Månedlige arkiver: januar 2012

Så IKKE min dag i dag!!!

Posted on by
3

Det er noe med de dagene der det skjærer seg fra det minuttet du våkner. Jeg føler ikke at jeg opplever disse dagene så ofte, heldigvis, men i dag har så absolutt vært en sånn dag.

Jeg innså i det jeg skrudde av vekkeklokka at jeg hadde satt på alarmen en time for seint, og det var litt krise. Skulle gå til jobb for å ha en PT-time kl 6… Fikk heldigvis lånt bilen til lillesøster så jeg fikk gjennomført den timen, men måtte hjem igjen etterpå for deretter å gå tilbake til jobben. På de 3 km klarte jeg å falle skikkelig på rumpa to ganger, jeg håper bare noen så meg og fikk seg en god latter sånn at det var godt for noe…

Resten av dagen var for så vidt bra, og avslutta med nok en god treningsøkt:) Det jeg var aller mest fornøyd med i dag var å trene militærpress med 37,5 kg. Rikignok bare 4-5 reps på settene, men likevel…

Og så var det veien hjem da. Jeg var så heldig å få skyss, måtte bare bli med innom et sted på veien for å hente noe greier… Så, mens jeg satt der i bilen og venta, tenkte jeg at jeg skulle gjøre en innsats for miljøet og skrudde av motoren. Jeg skulle bare høre litt på radioen, men la ikke merke til at lysene sto på. Sim salabim, flatt batteri på 5 minutter! Min dumhet var tydeligvis ikke høyeste prioritet hos Falc, så det tok halvannen time å få starthjelp… Fikk handla litt i mens da, Obs! har jo Salma-laks på tilbud og det er jo hyggelig. Fikk også tak i flere strips til den stakkars fingertuppen min som jeg kappet halvveis av på søndag og som fortsatt blør. Hvis noen lurer, så må et sår syes innen de 8 første timene etter at skaden skal skjedd om det skal være noe vits. Så jeg vet da pokker hva som skjer med den fingeren… Så lenge jeg unngår betennelse og amputasjon så skal jeg vel være glad:)

Men jeg fikk meg da en bra middagskveldsmat… Måtte bytte litt om på middagen og kveldsmaten siden CottageCheese med bær var litt lettere å fikse i den nødssituasjonen jeg havnet i i kveld, hehe:)

Kyllingfilet fylt med radmager fetaost, panert med eggehvite og en blanding av pofiber, Toscanakrydder, salt og pepper, ovnsbakte tomatskiver og en liten salat ved siden av. Litt sånn Italia møter Hellas, og hvem kunne vel ikke tenkt seg en sydentur akkurat nå?
Nå skal jeg avslutte denne merkelige dagen her, og våkne når det passer meg i morgen. Det er onsdag og jeg starter sent: DIGG! Skal bare anbefale en liten te-mix som står høyt i kurs hos meg akkurat nå først… Nemlig Indian Chai med 2-3 suketter (kommer an på størrelsen av koppen og hvor søt du vil ha den selvfølgelig), kanel og chili. Søt og sterk på samme tid, akkurat som meg (i alle fall av og til…).

Ny uke, nye treningsmuligheter!

Posted on by
5

Etter en kjempegod treningsuke sist uke, krysser jeg fingrene for at denne her blir like bra! Jeg aner ikke hvor den all energien kom fra, men jeg skal love dere at jeg utnytta den så godt jeg kunne:) I går ble det en treningsøkt på ELIXIA siden Gold’s i Åre ikke åpnet før senere på dagen, og jeg knalla like gjerne til med 10′ere på 90 kg på de to siste settene i strakmark. Det er den siste øvelsen på den økta og jeg gruer meg alltid litt til den for den er jo så tuuung, og nå var det i tillegg to uker siden sist jeg kjørte den fordi det lugga litt i ryggen sist søndag… Så jeg er kjempefornøyd:)

Denne uka blir ikke så veldig annerledes, jeg har kommet inn i et bra spor som fungerer veldig fint akkurat nå. Regner med det blir en eller to runder poseringstrening i tillegg, på fredag og/eller lørdag. Håper på begge dager:)

Startet i alle fall uka med en god runde intervaller på mølla før Pilates-timen min. Godt å være ferdig med treninga så tidlig:) Da blir det litt lengre restitusjon før styrketreninga etter jobb i morgen, og den gleder jeg meg til. Skal bare jobbe noen timer først… Hadde tenkt å legge ut litt fra fantastiske Åre nå i kveld, men det får vente til i morgen. Jeg skal være på jobb kl 6 for å kjøre en PT-time, så jeg skal finne senga så snart det lar seg gjøre!

Ha en fortsatt fin kveld! Kanskje du også skal lage deg en treningsplan for uka, hvis du ikke allerede har gjort det?

Åre BABY!

Posted on by
Svar

Et lite hei fra fantastiske Åre som aldri skuffer. Sol, snowboard, 10 minus, shopping, de beste jentene, badstu, snøbad og masse deilige karbohydrater. Nå er godt over en kilo indrefilet klar til å spises, så lørdagen er herved perfekt. Formen begynner også å likne på noe av det bedre, da blodårene på magen, brystet og leggene har kommet fram igjen:)

image

Ha en fin lørdagskveld da dere. Vi skal i alle fall kose oss til gangs!

Konkurransesko, framgang og disiplin av en annen verden!

Posted on by
9

Jeg er ikke så stor på nettshopping når det kommer til klær og sko. Jeg liker veldig godt å prøve først nemlig… Men når det kommer til sko til konkurransen, så har jeg lett flittig på utallige nettsider og googla både det ene og det andre… Det er jo sånn at det er litt regler for disse skoene også da… I semifinalen skal det være klassiske sorte pumps med lukket tå og hæl, og i finalerundene er det valgfritt. Det som er felles, er reglene om høyden. Sålen skal ikke være mere enn 6,35mm tykk og hælen ikke mer enn 127 mm.

De sorte skoene jeg har brukt på treningene til nå er alt for høye under forfoten, så da måtte jeg kjøpe nye. Det er ikke det at jeg har et skap fullt av sko, men det er alltid veldig hyggelig med nye par. Spesielt hvis de har høye hæler;)

Fant et par på Brandos som kom til meg i dag. And guess what? De var perfekte! Hører dere? Perfekte!!! Til og med gode å gå i, hva gir dere meg? Til den nette lille sum av 349,- kr, det er jo nesten gratis. Du finner de her.

Hallo konkurransesko! Velkommen til meg:D

Og for andre gang denne uka, så har jeg altså stått i 3 timer og stekt proteinpannekaker uten å smake på en eneste liten bit selv. Og det har vært mistenkelig uproblematisk… Så lenge man unngår den første biten, så er det jo umulig å ta nummer to. Og tre. Og fire. Men det krever en viss viljestyrke, for jeg vet jo hvor gode de er… Jeg har aldri sett på meg selv som en med så voldsomt stor selvdisiplin, så her overrasker jeg meg selv veldig. Men nå som det begynner å skje litt fra dag til dag, så er det mye motivasjon som overstyrer det meste av lyster, hehe:)

Etter demoen dro jeg rett på formsjekk. Jeg reiser jo til Åre i morgen, og siden det nå er to uker siden sist sjekk så var det greit å få tatt en i dag. Selv føler jeg at jeg har et godt stykke igjen før jeg er der jeg var på mitt beste før jul, men coachen var fornøyd han, så da er nok ikke mine egne følelser rundt progresjonen helt på trynet. Og akkurat nå så passer det veldig fint å ha hatt litt framgang, for det betyr at jeg kan fylle på med masse deilige karbohydrater på lørdag:) Jeg føler egentlig ikke at jeg trenger de så desperat akkurat nå, for jeg hadde masse å gi både på gruppetimene i går kveld og på den i dag tidlig. Faktisk, så dura jeg på med gerilja-cardio etter 500-timen i dag, og det var bare digg! Det var litt det samme i høst, jeg skjønner bare ikke hvor den energien kan komme fra?? Jeg er smertelig klar over at dette mist sannsynlig varer de neste 3 månedene, så det er vel bare å nyte de gode dagene som best man kan!

I helgen blir det Åre-tur med noen av verdens beste jenter, og det gleder jeg meg vannvittig mye til! Det blir faktisk sesongens første tur på snø for min del, ganske nøyaktig 2 måneder senere enn i fjor… Litt andre prioriteringer dette året kanskje? I fjor var en tur i bakken sterkt prioritert hele sesongen igjennom, men dette året har jeg knapt nok tenkt tanken. Men, det gjør ikke at jeg gleder meg mindre, snarere tvert i mot! Jeg kjøpte et utrolig morsomt brett i fjor som jeg gleder meg til å kjøre på igjen, jeg har fantastiske boots og i tillegg synes jeg bakkene i Åre er kjempebra!

Men først må jeg pakke litt… Og sove litt… Og jobbe litt… Og trene litt… Så jeg sier bare god helg til dere nå jeg! Ha det riktig så bra, så skal jeg kose meg med fine venninner, snowboard, carbs og litt harryhandel;)

Här kommer Pippi Långstrump!!!

Posted on by
Svar

Tjolahei tjolahopp tjolahoppsannsaaa!!!

Burde jeg ligget i senga med lukkede øyne og sovet nå? JA! Har jeg sjans? NEI!

Denne dagen har jeg egentlig grudd meg litt til en stund… Jeg visste at jeg måtte tidlig på jobb, dra rett på Obs! for å kjøre demo for PF, og så tilbake på jobb for å gjennomføre tirsdagsøkta mi. Jeg starter sjelden styrkeøktene senere enn kl 17, så bare tanken på å starte kl 20.30, etter å ha stått over en stekepanne med velduftende proteinpannekaker som jeg vet smaker kjempegodt i 3 timer uten å kunne spise noen selv, 5 timer etter sist måltid… Hva tror du? Sykt motiverende liksom. Eller IKKE! Jeg tror ikke at musklene mine hadde visna dersom jeg hadde dratt rett hjem og hoppet over dagens økt etter demoen. Så hvorfor være så fast bestemt på å gjennomføre en sen kveldsøkt da? Jooo, det handlet rett og slett om å gjøre noe jeg egentlig ikke hadde så stor tro på. Om å frivillig bevege meg utenfor komfortsonen, om å gjøre noe “nytt”. Planlegge, og fullføre det som er planlagt.

Så, etter demoen (som by the way gikk utrolig smooth, ikke lyst på en eneste liten pannekakebit faktisk), småløp jeg tilbake til jobb, tok en kopp kaffe, noen kapsler Rapid Burn, BCAA, kreatin og en gulrot, og lot det stå til. RB er noe jeg tar sånn innimellom de gangene jeg husker det, og helst i forkant av kardiotrening. Men nå tror jeg jammen meg at jeg skal prøve det noen fler ganger i forbindelse med styrketrening, for økta i dag ble BRA! Jeg har liksom tenkt at jeg ikke skal stresse så veldig med å øke så fryktelig mye på vekter/repetisjoner på alle øvelsene nå… Men i dag, sent på kvelden, da var det masse energi i omløp og det ble en kanonøkt! Små gleder blir omgjort til store nå om dagen, så det var ikke mer som skulle til for å føle seg høy på livet:) Derfor er det vanskelig å legge seg…

En annen ting som er gledelig, i alle fall for meg om ikke for andre, er at jeg føler at det begynner å skje litt ting med kroppen igjen. Fra å ha følt meg ganske normal i en måneds tid, så har jeg de siste dagene igjen begynt å se små endringer her og der. Det tyder vel på at jeg er på vei tilbake i form igjen! Ganske sykt at det skulle gå over 3 uker før jeg selv var i stand til å merke noen forskjell… Det gjør at jeg utrolig godt forstår at andre folk gir opp! Det har faktisk aldri vært i mine tanker (takk og lov for at jeg har latt meg selv være litt tålmodig for en gangs skyld), men jeg er litt letta over at jeg opplever en viss progresjon igjen! Med andre ord har det skjedd sykt mye på få dager både i forhold til form og motivasjon, så da er det bare å håpe på at det fortsetter i samme spor noen dager til:)

Heldigvis starter jeg ikke før sent i morgen, så jeg skal nok få prinsessesøvnen min i natt også:) Jeg får ikke sagt det ofte nok – NOK SØVN GJØR UNDERVERKER!!!

God natt;)

Trenetrenetrenetrene…

Posted on by
1

Ukens treningsplan! Nå lyver kanskje overskriften litt, for sååå mye trening blir det ikke. Denne uka skal jeg jobbe hver kveld fra mandag til torsdag, 2 kvelder med demo for PF i forbindelse med 40%-kampanjen som kjøres på Coop Obs!, og 2 kvelder på ELIXIA. Fredag ettermiddag setter jeg og go’jentene kursen mot Åre, og lørdag blir sesongens første tur i bakken. Gleder meg helt sinnssykt masse, litt kaldt blir det nok, så det er bare å fylle bagen med ullundertøy. Søndag håper jeg å få sneket til meg en økt på Gold’s før vi reiser hjem igjen, med bilen fullastet av svensk fløyelsmyk CottageCheese!

Jeg har fortsatt min supervintage rosa klapptelefon som knapt nok kan brukes til facebook og e-post, så ikke forvent den helt store flommen av blogg-oppdateringer denne uka…

Ha det fint så lenge – have fun, train hard and take care;)

 

12 uker igjen – og godt er det!

Posted on by
13

I dag er dagen. 12 uker igjen til første sceneopptreden i Sandefjord Open. Rart det der med motivasjon… Jeg kan ikke si at jeg har vært umotivert, men som jeg har sagt før så har det vært litt tungt å komme i gang med dietten igjen etter jul. Jeg har hatt litt problemer med å forstå mine egne tanke- og handlingsmønstre i enkelte settinger, og det har vært en smule frustrerende. I dag kjennes det ut som de “problemene” har løst seg selv. Det kan selvfølgelig være annerledes i morgen, men nå er det som sagt 12 uker og klampen i bånn hele veien til mål! Det kommer en tid for avslapping etter dette, og da er det vår, lange lyse kvelder og man kan til og med se sommerferien rett foran nesetippen:)

Men fram til den tiden kommer, så er det mye jobb som skal gjøres. Både i forkant av konkurransen i form av trening, ernæring og restitusjon, men også på selve konkurransedagene… I går kveld inntok jeg og Siv Sal 1 på ELIXIA Lade og øvde poseringer og T-walk. Litt spesielt å tilbringe lørdag kveld på arbeidsplassen helt alene i bikini og høyhælte sko, men vi hadde en veldig bra session! For hver gang føler jeg at jeg forstår et eller annet nytt, og blir mer og mer bevisst på hva som må jobbes med. Det er utrolig stor nytteverdi i å jobbe på den måten som vi gjorde i går, både med å gi hverandre tilbakemeldinger, men også filming og bilder. Det er så mange detaljer som skal på plass for å fremheve det beste til hver enkelt, så det er ikke barebare! Det blir nok flere lørdagskvelder som denne:)

Før vi satte i gang med poseringstreningen hadde vi også en liten workshop på magetrening. Det er jo en million øvelser og tusen varianter av disse igjen å velge mellom… Vi filmet litt her også, så jeg tenkte å sette sammen en liten videomontasje til dere litt senere:)

Fikk også gjennomført den planlagte intervalløkta i går. Trengte ikke løpe så fort i går, så kan hende kroppen ikke er helt i toppslag om dagen. Har jo vært ganske groggy i halsen på morgenen hele denne uka, så det er kanskje en liten sammenheng der? Det er vel bare å ta vitaminene og spise grønnsakene sine, holde seg tørr og varm og sove nok, så går det vel bra:)

Men nå har jeg brukt hele morgenen og formiddagen på bare tøys, så det er vel på tide og komme seg på trening. Jeg liker dagens økt veldig godt, så det er ikke så vanskelig å motivere seg til å ta i litt ekstra da! I tillegg er det superfint vær ute, så en halvtimes gåtur i Trondheimsola er perfekt opplading i dag.

Ha en fin søndag!

RAR!

Posted on by
8

Den der kroppen? Snedig organisme, gitt! Jeg fikk ikke til noen formsjekk denne uka, så da blir det jo litt ekstra synsing over ukens målinger på egen hånd. I går våknet jeg med vondt i halsen i halv 5-tiden, og da var det visst bare å glemme og få sove igjen. Så da sto jeg like gjerne opp og veide, målte, hevet øyenbrynene, sukket og dro på jobb. Og resultatet?

Ned i vekt (yes! noe annet ville vært nederlag denne uka…). Ut over brystet (øh… ja vel, ok? hvordan går det an når de har blitt mindre igjen? jaja). Ut over midja (oh nooo! krise!!!). Relativt mye inn rundt magen (puh!). Ut rundt rumpa (men… hæææ?). Inn rundt hofta (det var da enda bra).Ut rundt låret (hva f***? de kjennes jo så mye bedre ut?). Inn rundt leggen (ja men da er jo alt greit!!!).

Så det var litt av alt, nesten litt forvirrede, for jeg vet jo at musklene ikke har vokst så mye på en uke. Og det skal jo i teorien ikke være mulig å legge på seg på det jeg spiser nå, selv om jeg ikke trener så mye cardio.  Jeg føler ikke at det er noe særlig overflod av vann noe sted heller, så det er bare rart.

Det jeg ser i speilet er også rart. Jeg føler at skuldrene mine har krympa. De er liksom bare borte. Så har det skjedd et eller annet med rumpa. Det gjorde det jo før jul også, men ikke på samme måten så vidt jeg kan huske. Litt usikker på om jeg synes det er bra eller dårlig, for jeg har jo egentlig ikke peiling på det, så jeg håper bare det er bra;) Midja og magen bare venter jeg på at skal komme tilbake i form, men ting er tydeligvis på gang så jeg stresser ikke så mye med det. Foreløpig:)

Så, nå har jeg tillatt meg selv å tenke litt, og har kommet til det at så lenge jeg er like flink som jeg var før jul, så er sannsynligheten for å komme i form abslolutt til stede. Jeg er heldigvis fortsatt motivert, for uten tilstrekkelig motivasjon tror jeg ikke man kommer langt i denne sporten! Jeg kjenner også så smått igjen ting fra ”forrige runde”, så det er vel bare å holde på tålmodigheten samtidig som man har blikket festet 12 uker fram i tid. For nå er det faktisk bare 12 uker til vi reiser til Sandefjord, eller 85 dager til vi skal trippe ut på scena i vårt hittil livs beste form. Med tanke på at vi allerede er 21 dager ut i det nye året allerede så kjenner jeg at pulsen stiger litt, for det her kommer til å gå enda fortere enn det jeg trodde! Spennende, samtidig som det er litt skummelt;)

I kveld skal jeg og Siv trene litt poseringer og T-walk. Dette er bevegelser som må innprentes i nervesystemet og gå på full automatikk før konkurransen. Det er så kult det der med driller, du trenger ikke tenke, det bare skjer av seg selv. Forsvaret er stor på sånne ting, som adskillelse og sammensetting av AG-3, eller vernemaskedrill. Jeg hadde ikke gjort dette på mange år før vi skulle øve enkeltmannsferdigheter på en av de siste HV-øvelse, og jeg var helt facinert over at dette bare skjedde av seg selv uten at jeg trengte å tenke. Igjen, den der kroppen ass! Fantastisk organisme!

Her kan du se video fra finalen i Bodyfitness 2011, – 163 cm, den klassen jeg kommer til å konkurrere i:

Mange flotte jenter, om jeg er i nærheten av noe som likner på det her så skal jeg være SÅ fornøyd! Så det er bare å fortsette jobben mot målet i april…

Men før kvelden kommer, skal jeg jobbe litt og løpe intervaller. Det blir nok 4-5 4- eller 5-minuttersdrag i dag, med 1-2 minutters pause mellom. Formen føles bra bortsett fra at halsen er litt groggy, men det pleier å gi seg utover dagen så jeg tror ikke det blir noe problem. Blir godt å løpe litt igjen:)

Skal du trene i helgen?

♦ ♦ GOD LØRDAG TIL DERE ALLE ♦ ♦

“B”LT light

Posted on by
4

Det var ikke mer enn et par uker ut i dietten som trengtes før mine løsningsorienterte sider trådte fram i lyset på matlagingsfronten igjen. Nå har jeg aldri vært noen storspiser av BLT-sandwich, ikke fordi jeg ikke synes det er godt, men fordi det som regel er så mange andre spennende typer å velge i… Men BLT er godt, så hva gjør man når man får lyst på det på konkurransediett? Jooo, man lager sin egen versjon, uten bacon og uten brød. Og uten majones…

“B”LT light
- helt stykke ferdig stekt svinekjøtt
- valgfri salat
- fine røde tomater
- sjampinjong
- salt&pepper
- mager kesam
- litt olje
- sitronsaft
- hvitløk

Jeg hadde litt ferdig helstekt svinefilet i fryseren, denne skar jeg i tynne skiver og stekte i panna sammen med litt sjampinjong. Skjær tomatene i skiver, legg på et fat sammen med salaten og legg over kjøtt og sopp Jeg lagde dressing av litt mager kesam, olje, litt lime, hakket hvitløk og salt&pepper.

God lunsj, middag eller whatever! Sunt og godt er det uansett:)

 

Sweet morning

Posted on by
3

Onsdag igjen, og på full fart mot en ny helg. Kjenner jeg er veldig fornøyd med å ha byttet om på tidlig- og seindagen på jobb. Å ha mulighet til å sove litt lenger allerede på onsdag, og å slutte tidlig på torsdag passer meg midt i blinken!

Selv om jeg slutter tidlig torsdag, så har jeg en jobb å gjøre for Proteinfabrikken. De har storkampanje på Obs! med 40% rabatt på utvalgte varer denne uka og neste, så jeg skal gjøre en demo på City Lade og en på City Syd hver av ukene. Litt ekstra cash er jo aldri dumt, spesielt ikke etter å ha shoppa flybilletter som andre shopper mat den siste uka… Jeg skal jobbe litt på ELIXIA i helgen også, sånn som lønnslister for eksempel er alltid greit å gjøre når det ikke skjer så veldig mye annet rundt:)

Onsdag morgen er også den eneste dagen i arbeidsuka jeg spiser frokost hjemme. Vi har et veldig bra kjøkken på jobb, så nykokt havregrøt med en kopp kaffe, dagens avis eller God Morgen Norge på TV i relax-området er ingen dårlig start på dagen! Men hjemme så er det gøy å gjøre noe annet, så jeg gjentok sist onsdags prosjekt denne uka også. I dag lagd på havregryn, bakepro, mager kesam, litt fiberhusk, bakepulver, sukrin, kardemomme, kanelbolleessens, smøressens, litt salt og litt vann. KANELBOLLE! Nesten, i alle fall:) Med en god kopp Pukka Love ved siden av er jeg klar for en ny dag.

Satser på at den blir litt mer behagelig enn i går, for jeg hadde mageknip hele dagen. Styrkeøkta i går tok derfor litt ekstra lang tid, og den øvelsen som gikk best var liggende lårcurl, ganske enkelt fordi den var liggende… Mageøvelsene hoppa jeg glatt over! I kveld er det gruppetimemaraton for min del med Burlesque, BOSU Styrke og Corebar. Energien er bra, tipper jeg fortsatt lever på lørdagens overskudd… Det er jo i tilfelle litt krise, jeg aner egentlig ikke hvordan jeg ligger an formmessig denne uka heller for jeg har ikke vært i nærheten av hverken vekt eller målebånd. Lårene begynner å kjennes litt hardere igjen, og jeg innbiller meg og håper i alle fall at ribbefettet rundt magen er på vei bort. Nå på søndag er det jo bare 12 uker igjen… *gulp* Har booket maledame også (brunfarge) til konkurransene, så ting faller da sakte men sikkert på plass!

På grunn av hektiske dager har jeg i dag gjort klar mat for resten av arbeidsuka. Det eneste jeg trenger å gjøre er og kutte litt salat torsdag kveld. Det føles veldig bra, for nå vet jeg at jeg ikke trenger å henge over komfyr og skjærefjøl til langt på natt, og da får jeg sovet nok. Å komme seg tidlig i seng og få de nødvendige timene med søvn har så utrolig mye å si, spesielt på diett.

Nå skal jeg lage lunsj, det blir en reprise av gårsdagens middagsprosjekt som jeg skal poste litt senere i dag;)