Treningsuka som bare SKAL gjennomføres!

Som jeg så vidt har nevnt, har jeg sett litt mørkt på denne uka. Mye som skal gjøres, og egentlig ikke all verdens tid til å trene. Jeg har jo nå lagt meg på 4 styrkeøkter i uka, og for å gjennomføre dette krever det litt mer planlegging enn «bare» 3. Nå er det ikke noe problem å gjøre noen små justeringer og fortsatt få god effekt om jeg kutter en dag bare for en uke, men siden dette er andre uka har jeg lyst til å gjennomføre for å kjenne bedre hvordan programmet faktisk fungerer for meg. Man får til det man vil – så da handler det bare om hva man vil aller mest, og hva man ser på som viktigst. Så nå kjører jeg på med alle 4 dagene på rappen, og avslutter på lørdag med kurs hele dagen. Tror derfor at en tur på søndag holder i massevis! Jeg har egentlig tenkt meg på kurs på fredag også, men da det er TRX for gruppetrening, mens lørdag er for PT og av dobbelt så lang varighet, så tror jeg at jeg lærer det jeg trenger på lørdag. Jeg skal i utgangspunktet ikke ha gruppetimen uansett, og skulle det en dag være krise og behov for vikar… Da tror jeg at jeg skal klare det uansett!

Som dere ser er jeg da ferdig med ukens første styrkeøkt, og strategisk nok har jeg lagt beindagen som ukas første økt. Jeg har egentlig grudd meg litt i flere dager, for det er tungt å trene bein. Men selv om det var tungt, så kom jeg meg gjennom, det gjorde litt vondt i bena, men veldig godt for hodet. Startet med goblet squat som oppvarming, og fortsatte med knebøy. Økte vektene fra sist uke, og det gikk akkurat, men jeg skjønner jo at jeg ikke trenger å ha ambisjoner om å øke vektene hver gang. I går kjørte jeg bulgarske utfall med manualer (jeg bruker vanligvis smith’en), og det var sånn trykk i lårene at det nesten var litt vanskelig å gjøre øvelsen… Fortsatte med hip thrust – jeg sier bare HELLO bakside lår! Avsluttet med nordic hamstrings og den reiv som bare pokker… Målet er jo å bli litt bedre på bakside lår, og det er godt å kjenne at øvelsene fungerer.

Det var godt å komme seg ut en tur i dag tidlig, bare for å få litt sirkulasjon i bena. Kjenner at jeg trente, men er ikke spesielt støl. Likevel glad for at bena ikke skal trenes i dag! I dag er det rygg og skuldre som står i hovedfokus, og jeg gleder meg litt mer til den økta. Morgencardio denne uka har vært å følge en av mine beste venninner til jobben, en halvtime kvalitetstid før jeg fortsetter rundt elva på egen hånd.

Vel hjemme var det tid for frokost. Laksesashimi med hjertesalat, agurk, vårløk, jordbær, sesamfrø og litt chilisaus. Ikke akkurat noen tradisjonell norsk frokost, men at det smaker godt er det vel ikke noen tvil om?

Nå skal jeg lage klar mat for å ta med på jobb, det blir nok ikke noe mer avansert enn en salat med tunfisk og en med kylling. Etter trening i dag blir det havregrøt! Spiser jo ikke det så ofte om dagen, så da smaker det ekstra godt!

Jeg er og blir en grøtelsker… Jeg hadde et lite utbrudd på facebook i går før jeg gikk til jobb, da det regnet og var surt og kaldt, klokka var kvart over 5 og jeg var dødstrøtt til tross for at jeg la meg imponerende tidlig kvelden før. Lillesøster tilbød meg en lykkepille, men jeg sa at jeg heller ville ha en stor porsjon risengrynsgrøt. Det jeg derimot fant i kjøkkenskapet da jeg kom hjem, var denne fine sjokoladen i lyserosa innpakning. Jeg har jo fått lov til å ta meg noen spisedager før vi kommer til juli, så det spørs om denne overlever lørdagen…

Ha en fin-fin onsdag! Jeg skal bygge rygg… Hva skal du trene?

About these ads

En tanke om “Treningsuka som bare SKAL gjennomføres!

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s