Og hvorfor ikke, når det er der sola er?

Jeg skulle jo egentlig sole litt i går i samme slengen som jeg var hos naprapaten, men på grunn av sykdom ble behandlinga flyttet til i dag. Så da flytta jeg like gjerne solinga også, siden MySun ligger i samme bygget som Din Naprapat som jeg går hos nå. Det er lite som er så avslappende som å legge seg i en solseng og varmes opp. Du får liksom ikke gjort så mye annet mens du ligger der – kall det gjerne tvungen avslapping.

Har også fått masse fine solkremer som jeg skal teste ut! Dagens test:

Shocking Bronzer

Denne bronzeren er en perfekt løsning for folk med en naturlig mørkere eller brun hud som elsker en dyp og sterk tan eller ønsker å forbedre den.

Den kraftige virkningen av brunings komplekset er gjort sterkere og tryggere, ved å supplere den med beskyttende plantebaserte ekstrakter for å hindre brannskader, beskytter blodårer og leverer vitamin C som er en faktor involvert i produksjonen av kollagen.

Den fine sammensetningen av ingredienser bremser ned peeling, dermed produseres en dyp og langvarig brunfarge.

Et silkeaktig strukturert produkt med en sterk effekt.

En fruktig duft med tydelig undertone av banan er et perfekt supplement til den flotte kvaliteten på kremen.

Nå har jeg ikke spesielt brun hud i utgangspunktet. Nå som fettprosenten er relativt lav er den vel mer blå på grunn av alle blodårene som ligger ganske nær huden. Ikke spesielt fint, så derfor er det greit med litt tæn for å balansere hudtonen litt…

Men jeg blir glad av lukten – den minner om Hubba Bubba! Den er også veldig lett å jobbe med, trekker raskt inn i huden og oppleves hverken fet eller klissete. Jeg tør også påstå at huden er en nyanse freshere og brunere enn i dag morges – og det er DIGG!

Fantastisk god solseng også; megaSun 6800. Du vet, sånn med vifte og musikk og aircondition og aquacool og aroma og alle de greiene der. På mange solarium er den en  magisk grense på ca 11 minutter før du begynner å svette. Her ble i alle fall jeg bare varm – ikke svett – selv om jeg hadde vifta på ganske lav styrke. Utrolig godt! Holdt på å sveve inn i drømmeland et par ganger, og det er så godt!

Timen hos naprapaten var ganske oppløftende – rehaben har gitt resultater og jeg er mye bedre! Og så har det jo kommet til noen nye ting. Nedre trapezius er visst “en skikkelig pingle”, i tillegg er jeg litt hoven i ryggstrekkeren på høyre side etter militærpressen på tirsdag. Så jeg har fått en ny øvelse i tillegg til de to jeg hadde fra før, og skal bare fortsette å trene som normalt:)

På grunn av litt vondt i ryggen kjørte jeg gerilja cardio på elipsemaskina i dag. Det fungerte overraskende bra, så det kommer jeg nok til å gjøre flere ganger. Jeg må tenke litt gjennom hva jeg skal gjøre med cardio framover nå… Føler ikke formen er noe bedre enn sist uke, så nå er det kanskje på tide å øke cardiomengden litt? For jeg har ikke lyst til å kutte enda mer på maten enda, nemlig! Skal snakke litt med min nye coach i morgen, og høre hva han tenker om dietten og treninga. Det er jo bare *gulp* 7 uker igjen til første konkurranse nå på søndag. Akkurat i dag så tenker jeg at jeg aldri i livet rekker å komme i form til da. Så – kanskje jeg bare skal slutte å tenke på farge på finaledrakten. Skoene kan jeg jo alltids bruke på byen. Jeg er i alle fall ikke i like god form nå som jeg var sist fredag – og det er dritt. Følte meg ganske bra fram til i går formiddag, og så var det akkurat som det skjedde et eller annet. Den der kroppen er så RAR! Hvordan skal jeg liksom klare å kontrollere det der sånn at formen treffer på riktig dag? Skjønner INGENTING!

Nok frustrasjon for i dag – best å legge seg og drømme om noe hyggelig i stedet for:) Og i morgen er det jo helg igjen – ingen grunn til å deppe med andre ord!

Dere fikk med dere at jeg skulle hente sko på posten i dag? På grunn av det forrige kjøpet som var en katastrofal bombestilling tok jeg ingen gleder på forskudd denne gangen. Jeg ble veldig glad da jeg åpnet pakken, for det luktet nye sko gjennom skoesken! Og oppi der lå det et par veldig, veldig fine sko! Jeg tror øynene mine ble bittelitt større. Jeg gadd ikke vente på å komme hjem før jeg prøvde de, så det var av med både sko og sokker så snart jeg var kommet meg inn i bilen. Og de satt perfekt på foten. O’ LYKKE! Det var faktisk ikke før jeg satte lokket på igjen at jeg så hva som sto på eskelokket… De er nok fake herfra og til evigheten da jeg ikke betalte mer enn 459,- kr inkludert frakt, og de var ikke akkurat poststemplet i Paris. Hva tror du at du får når du bestiller på aliexpress.com? Men det er en forseggjort kopi da, det var plastfilm under sålen, røde skoposer og til og med et lite sertifikat. Jeg liker ikke å handle fake varer, men jeg kjøpte de kun på grunn av utseende og den lave prisen, det sto ikke nevnt noe merke et eneste sted…

Hvem sa at lykke ikke kan kjøpes for penger? Riktig nok litt kortvarig kanskje, men likevel… Hvilken bikini blir fin til disse skoene da tror dere? Astri (frisøren) har foreslått lilla, og jeg må si jeg liker tanken. Selv har jeg tenkt litt på lyseblå… Har jo bestemt meg for rødt hår, og begge de fargene vil se bra ut til det. Og kommer jeg ikke til finalerunden i konkurransen, så skal jeg nok få brukt dem uansett! Kanskje jeg bare skal finne meg en mann og bruke de i mitt eget bryllup? Eller…

Er jo en viss fare for at det skjærer seg, da jeg mest sannsynlig vil være mer forelsket i skoene… Hm.

Man kan si hva man vil om sunn mat og trening og livsstil og de greiene der, men sjokolade er DIGG. Og Troika? Det er en av de beste sjokoladene. Ikke at jeg spiste det sånn kjempeofte når jeg ikke var på diett, men jeg synes den er kjeeempegod!

Og hva gjør man da på diett? Jo da, man lar seg inspirere av denne “eksklusive” sjokoladen, og så lager man en kveldsmatkake med tre lag. Marengsbunn med mandelsmak, kesamsjokoladetrøffelmousse og jordbærgelelokk. Det smaker jo selvfølgelig ikke Troika, men det smaker godt!

Marengsbunn
- 3 eggehviter
- ca 4 ss sukrin
- mandelessens
- 1/2 ts salt
- 1/2 ts eddik
Pisk eggehvitene halvstive, og tilsett sukrin, litt av gangen. Pisk inn salt og eddik til slutt. Smør den stive massen i en sirkelform på et bakepapir og stek midt i ovnen på 150° i ca 2 timer.

Sjokolademousse
- 1 boks mager kesam
- sukrinmelis etter smak
- bakekakao
- sterk kaffe
- gelatin
Her må du nesten smake deg litt fram. Jeg brukte ikke mange gramene kakao (helvetes kalorier!), er du ikke på diett vil jeg selvfølgelig anbefale å kjøre på med så mye sjokoladesmak som mulig! Jeg brukte hurtiggelatin som jeg kjøpte i Sverige, men du kan selvfølgelig bruke vanlige plater. De kan blandes i den varme kaffen:) Pisk bare alt sammen, og bre over marengsbunnen når den har fått avkjølt seg litt. Strø noe sjokoladelignende på toppen – jeg dristet meg til noen kakaonibs…

Jordbærgelelokk
- 100 g jordbær
- funlight med jordbærsmak
- gelatin
Jeg varmet frosne jordbær sammen med litt saft, og rørte inn gelatin. Lot den begynne å stivne litt før jeg bredte den over sjokolademoussen. Kan jo ikke risikere at den renner av!

Jeg med kaken min, og Far med Selbulemsene. De er jo ganske gode de og, siden de består jo av melk, hvetemel, sirup, sukker, smør og fløte… Jaja. Kanskje til jul…

Jeg var uansett mer enn strålende fornøyd med resultatet:)

Det kunne derfor ikke passet bedre enn at jeg tilfeldigvis møtte på arbeidsgiveren min for PF-produktene på Rema1000 – og han hadde bilen full av varer han ikke visste hva han skulle gjøre med. Vitaminer og mineraler i lange baner – HURRA!

Daily Vit - Daily Min - Joint Strength Pro
Nå skal denne skrøpelige skrotten få dekket hele dagsbehovet av vitaminer og mineraler, samt få tatt godt vare på både sener og ledd i tiden framover.

Fikk også med en fin liten samling av de nye barene Big 100: 

PF Big 100 er en ny bastion av en Proteinbar fra PF. Smekkfull av protein og energi, overtrukket med peanøtter og karamell. Superbra smak, fullpakket med bra fettsyrer og protein. Hele 416 Kalorier i en jafs. 

Vi garanterer at du blir FORNØYD med denne. 

Foruten et fett design og en rå displayeske så leverer denne baren akkurat det vi gutta vil ha. Masse kalorier i en herlig smak, Akkurat hva vi trenger mellom de faste måltidene for å holde maskinen igang. 

Smakspanelet gråter, så godt på smak at det sansyneligvis er ulovlig!

Hva gir du meg? Sjokolade OG karamell OG peanøtt? I samme proteinbar? Det er ikke bare smakspanelet som gråter – jeg hyyyler! Jeg tør ikke smake på en liten bit en gang, for jeg vet nemlig ikke hvordan man spiser en del av en proteinbar – jeg vet bare hvordan man spiser hele. Jeg sendte med Lene et par stykker, resten havner i skapet sammen med de magiske Oh Yeah!-barene jeg kjøpte med fra Sverige. Og der skal de få ligge og godgjøre seg i 2 måneder… FOR I DAG ER DET BARE 2 MÅNEDER IGJEN TIL OSLO GP!!!

Mye er klart, og noe mangler. Jeg har kjøpt reise og bestilt time for sying av drakt hos Sefa. Jeg har flybilletter og hotell til Sandefjord. Jeg har flybilletter til Oslo. Jeg har bestilt farge til Sandefjord og time til negler hos Lisa, som også skal legge farge på meg i Oslo. Jeg har bestilt time til påsetting av hår hos søte Astri på Urban på Lade Arena. Jeg har forbedømmingssko. Jeg har kanskje finalesko – det finner jeg ut i morra når jeg henter de på posten! Det jeg enda ikke har bestemt meg for er farge og steinsetting på finaledrakten. Noen som har gode forslag Tips mottas i alle fall med største takk:)

Etter trening i dag tok jeg med meg Lene hjem på middag! Lagde kyllingsuppe thaistyle, og den ble heldigvis godt mottatt:) Da føler jeg ikke at smaksløkene er helt skrudd på grunn av diett, hihi! Serverte skumkake til dessert – også til stor begeistring.

Den ble kanskje ikke så fryktelig fin, men den smakte fryktelig godt! Eggehviter er så gøy:)

Nå skal jeg ta med meg småvondtene mine og en varmeflaske og komme meg i seng. I morgen venter en ny dag med oppvarming hos min fine sponsor MySun etterfulgt av en runde hos Din Naprapat som holder til i samme bygg. Spent på om rehab’en har gitt resultater – i tillegg til at det er et par småting til jeg vil ha undersøkt. Og så jobb da:) Litt kontor og litt PT og litt instruktør – fin onsdagsmix!

Ikke så mye nytt her, gitt! Og det er jo ingen grunn til det heller, når treningen fungerer så bra. Det er godt å ha bare 3 styrkeøkter i uka, for jeg føler fortsatt at kroppen rekker å hente seg greit inn i mellom øktene. Til gjengjeld er de ganske lange, med mange sett på hver øvelse, men jeg sørger for å ha god nok tid så jeg kan kose meg på trening (i alle fall i pausene mellom settene, hehe).

I kveld skal jeg være vikar på Cardio Step Intervall. Skal uansett hjelpe til i resepsjonen i kveld, så det blir en lang arbeidsdag. Skulle egentlig være vikar på kveldens pilates, men så byttet vi litt om på sånn at jeg tar step i stedet. Jeg legger ikke skjul på at jeg gjør dette byttet for å få litt ekstra cardio – vanligvis kjører jeg jo en eller annen kondisøkt på mandager men det ville det ikke blitt tid til i dag!

Ha en superduper treningsuke!

Live well
Laugh often
Love much
&
LIFT HEAVY WEIGHTS! 

Pannekaker er jo bare sååå godt – så dette prosjektet var en utmerket start på uka kan du si. Jeg tok grøtingrediensene og la til noen superingredienser (du vet sånne omtrent uten kalorier) og lot det stå til. Lykken var STOR da jeg skjønte at dette faktisk kom til å fungere!

Kristines havrepannekaker
- 40 g finmalt havregryn
- 20 g bakepro (evt med smak)
- 3 eggehviter
- 1 ts bakepulver
- 2 ts pofiber
- 1 ts fiberhusk
- 1/2 ts salt
- 1 ss sukrin
- 1 1/2 ss vann

Her er det bare å piske i vei til du får en klumpfri røre. Jeg har bare lagd det denne ene gangen, så om alle ingrediensene er nødvendig vet jeg ikke – da tenker jeg spesielt på bakepulver, pofiber og fiberhusk. Pannekakene ble ganske tykke (bakepulver), så de egnet seg dårlig for å rulle sammen. Med litt justeringer av røra så lar det seg kanskje gjøre?

Spises med hva du måtte ønske! Syltetøy, brunost, honning… I røra kan du selvfølgelig putte i typiske pizzakrydder, og så kan du jo legge på litt tomat, skinke og hvitost mens den andre siden steker ferdig?

GOD FROKOST!

Det ble stooore pikekyss av eggehvitene! 3 eggehviter pisket med 4ss sukrin, noen dråper Stevia Vanilla Creme (vaniljeessens) og litt kanelbolleessens som jeg kjøpte på Traktøren, og ca 1/4 ts salt og eddik. Jeg lagde 6 store marengsboller som ble stekt på 100-150 grader i overkant av en time. Delte de forsiktig med en brødkniv og fylte med magerkesam med litt Stevia VC, og bringebær varmet med litt sukrin.

Så jo da, det ble fastelavensboller på denne jenta også! Det gjelder bare å være litt kreativ;)

Her ser dere bildene fra i går. Formen kommer sakte men sikkert, men enda er det mye som skal av.

Under har jeg klistret inn bildene fra sist uke, og det er vel mulig å se en aldri så liten endring på formen… Eller er det bare meg som ser det?

Ellers så har vel flere fått med seg at det stormer litt rundt Kaliber om dagen. Jeg vet ikke noe mer enn det som står i media når det gjelder den saken, men synes selvfølgelig det er kjedelig at sånt skjer. Men, selv om det kanskje blir noen ekstra humper i veien fram mot konkurransen, så gjelder det bare å holde tunga bent i munnen og fokusere på det jeg skal gjøre for at jeg skal komme i form. Treningen har jeg fortsatt god kontroll på, dagens økt ble helt OK, var litt trøtt og sliten etter en sen kveld i går så det ble en veldikeholdsøkt – med fokus på å ikke gjøre det dårligere enn sist uke. Siden kroppen føles litt mer sprø og kjeksete i tillegg, halverte jeg vekta og doblet repetisjonene på strake markløft i forhold til sist uke. Godt å pumpe litt også:)

Nå er jeg egentlig bare litt trøtt og sliten, så resten av kvelden skal tilbringes med verdens beste samvittighet i sofaen – med litt matlaging innimellom… Har 3 eggehviter som jeg ikke har bestemt meg helt for hva jeg orker å gjøre med enda. Steke? Fryse? Blande med mager kesam?

Lagde jo en kake til meg selv her på tirsdag da det var Valentines Day. Marengsbunn med krem av jordbær og mager kesam. Det er jo selvfølgelig viktig å gi seg selv litt ekstra oppmerksomhet på denne dagen når ingen andre gjør det! Det er mye glede i god mat vet dere.
Mm mm mmm♥

Ha en fin søndagskveld alle sammen! Jeg skal prøve å være en litt flinkere blogger neste uke:)

SO LONG!

Denne uka har vært litt rar siden jeg var et par dager i Gøteborg. Selv om det var i forbindelse med jobb blir det jo litt annerledes enn å sitte på kontoret kan du si!

Mandag kveld var jeg som dere kanskje husker en tur i Ranheimshallen for å løpe 3000m i forbindelse med Trøndersk Vintrkarusell. Men søndagens 62,5 kg frontbøy- og 100 kg strakmarksession godt plantet i lårene (og for så vidt resten av kroppen) kunne jeg konstantere at jeg løp min kanskje aller beste 3000 noen gang. Nå er ikke den tiden spesielt imponerende, men nå er ikke jeg noen typisk 3000 m-løper heller da! Så jeg er kjempefornøyd:)

Min spreke pappa gjorde det ganske bra, 30 år eldre enn meg og løp nesten 3 min raskere… Nesten litt pinlig, men jeg trøster meg med at jeg kjører mest i knebøy;) Uansett en morsom ting å gjøre sammen, selv om vi ikke akkurat løper ved siden av hverandre…

Tirsdag var det klart for ukas første styrkeøkt, og den ble gjennomført sammen med Lene. Digger å trene sammen med henne, for jeg blir så inspirert av den gutsen som bor i henne! Så dermed ble det nok en god styrkeøkt.

Til Gøteborg pakket jeg halve kofferten med mat og den andre halvdelen med høye hæler og toalettsaker (det er en liten koffert!) og lot onsdag være 100% treningsfri. Rakk bittelitt shopping før møte ute på ELIXIA Masthugget som er vår nyeste klubb i Sverige. Etter møtet var vi på Hard Rock Café for litt middag og hyggeligheter. Utrolig fin gjeng å dra på tur med de folkene der (de med samme stilling som meg på de andre klubbene) så jeg kosa meg:) Også utrooolig godt med en dag uten et eneste treningsplagg i nærheten av kroppen akkurat nå, og ikke minst med en liten “luftetur”.

Kom hjem i bra tid på torsdag, og da dro jeg mer eller mindre rett på jobb for å løpe litt intervaller. Det gikk som det pleier, bena løp i vant tempo og hjertet slo med tilsvarende riktig frekvens, men det føltes bare merkelig… Godt at kondisen fortsatt er der selvfølgelig, men det spørs om kroppen snart er klar for litt cardioforandring…

I går var det en ny runde med styrketrening. Jeg gruer meg alltid litt til fredager for det er så tungt med knebøy! Men med Lene med min side gikk det utrolig bra med oss begge, selv om hun i utgangspunktet var like lite gira som meg. Nå har jeg bestemt meg for at jeg heller skal glede meg litt til neste gang den økta kommer:)

I går var det fredag og dere vet jo hva det betyr. Jeg fikk ikke til formsjekk med coachen, men denne gangen var tallene i seg selv en klar indikasjon på framgang. Det er nok uten tvil den største forandringen jeg har hatt på bare en uke noen sinne! 3,5 kg ned, og inn mange cm over alt. Der var det vannet borte! Håper jo litt av det er fett også, hehe;) Speilet er også ganske klar i sin tale, og jeg lurer på om jeg nå har passert min til nå beste form. Det begynner å kuttes litt i lårene, og det så jeg godt på poseringstreningen. Fikk hjelp av Håvard og Elisabeth i går, og det gikk ganske bra! Det faller noen små ting på plass for hver gang, og det er jo bra:) Har ingen bilder fra i går, men jeg og Siv skal ta en runde i kveld og da skal kamera med.

Før det skal jeg kjøre en økt på romaskina og mølla (burn baby BURN), og så må jeg jo innom MySun igjen! Etterhvert som fett% synker kommer flere og flere blodårer fram, og jo mer blå og gjennomsiktig blir huden. Da er det greit å jobbe litt med fargen – samtidig som jeg føler at jeg får litt ekstra energi. Og så er det jo så godt å flate ut og kjenne varmen fra lysrørene:)

Så, det var denne uka kort oppsummert via mobilen. Det kommer mer når nettet er tilbake igjen:) Her blir det proteinkaffe og radio før trening!

Ha en god lørdag så lenge:) Hva skal DU bruke den til?

Her har dere min treningsplan for uka. I kveld blir det altså en 3000m innendørs gjennom Trøndersk Vinterkarusell. Tenk at jeg løper dette frivillig… Det hadde jeg vel ikke drømt om da jeg løp den siste befalstesten i Forsvaret. Mye som forandrer seg, gitt! Onsdag og torsdag er jeg litt usikker på foreløpig, da jeg reiser til Gøteborg på kick-off. Litt usikker på treningsmulighetene der på onsdag, men jeg kommer hjem i OK tid på torsdag så det blir cardio en av dagene og treningsfri den andre:)

I tillegg blir det litt av dette hver dag:

Ikke det morsomste i verden, men alt for å bli helt bra i skuldra!

Tenk at vi allerede har kommet til uke 7… HYL! Det går så fort! På en måte bra, og på en måte skummelt… Dagene flyr av gårde, og konkurransene nærmer seg faretruende fort… Krysser fingrene for en kjempeframgang denne uka – jeg har ikke tid til noe annet. Det skal vel fortsatt være nok tid, men det avhenger av at det er litt framgang. Nok tid og god tid er to helt forskjellige ting!

God treningsuke!